A qualità chjude l'ochju hè ugualmente impurtante cum'è una dieta sana è teacher, ma assai adulti si battannu à scuntrà i cunsiglii suggeriti di 7 o più ore per notte, è i piluli di dorme tradiziunali ponu fà più male chè bè. Questu hà lasciatu milioni di persone chì cercanu una opzione più dolce à droghe sedative pesanti. Allora chì hè CBN?
Circa 9 milioni di persone utilizanu aiuti per u sonnu di prescription.
I medicazione di u sonnu più pesante interferiscenu cù l'onda cerebrale REM di livellu profondu, perchè ùn site micca entra in e fasi restaurative di riposu.
CBN hè una alternativa naturale di dorme derivata da a canapa. A diversità di a Melatonina chì hà guadagnatu pupularità, CBN, in a dosa curretta, pò offre menu grogginess è più alerta per u ghjornu dopu.
- Attentate à un schedariu di sonnu coherente.
- Crea una rutina rilassante di dorme.
- Mantene un ambiente frescu, scuru è tranquillu.
- Evite a cafeina, l'alcohol è i grandi pranzi vicinu à l'ora di dorme.
- Exercise regularmente.
- Utilizà tecniche di rilassazione.
- Cunsiderate l'usu di l'aiuti per u sonnu.
CBN hè un compostu naturali chì si trova in a pianta di cannabis. CBN hè statu dimustratu per avè qualchì effetti terapèuti potenzali, cumpresa a capacità di prumove un sensu di calma è ùn hà micca effetti psicoattivi.
Iè, CBN si trova in certi ceppi di cannabis. CBN hè dimustratu per avè proprietà di rilassazione ligera, è i prudutti chì cuntenenu stu cannabinoide sò qualchì volta aduprati cù l'idea chì ponu cuntribuisce à un statu più rilassatu è potenzalmentu aiutà à un sonnu megliu.
CBN interagisce cù u sistema endocannabinoid di u corpu, una reta di receptori è chimichi chì aiutanu à regulà diverse funzioni in u corpu, cumpresu u sonnu. Specificamenti CBN si unisce à i receptori CB1, chì si trovanu in u cervellu è u sistema nervu cintrali.
- Migliora a qualità di rilassazione
- Aumenta u sensu di calma
- Calma l'incomodità
- Non psicoattivu
L'impurtanza di u sonnu
Secondu CDC dati, bona sleepers di solitu pisanu menu, manciari menu calori, è hannu megghiu cuncintrazzioni è fucalizza chè lu poviru sleepers. A qualità di u sonnu hè ancu ligata à una capacità fisica mejorata è megliu funzione immune.
Sicondu à u CDC, più di 70 milioni di americani anu prublemi di sonnu. I prufessiunali suggerenu chì l'età di 18 à 64 anni deve ottene almenu sette ore boni à notte, ma u 35 per centu di tutti l'adulti americani ùn anu micca ghjunghje à quellu scopu. Cù tanti pirsuni luttanu, ùn hè micca surprisante chì 9 miliuna di pirsuni aduprate l'aiuti per u sonnu di prescription.
U Prublemu cù i piluli di dorme tradiziunali
A maiò parte di l'aiuti di u sonnu travaglianu per rinfurzà a produzzione di i nostri neurotrasmettitori GABA. GABA aiuta à calmà l'attività di i neuroni. Ma avemu amparatu chì e droghe di prescription cum'è Ambien è altri ùn ci permettenu micca di ottene u nivellu di ristorazione di u sonnu chì si traduce in tutti i benefici sani.
Certi fasi di u ciculu di u sonnu sò ancu più preziosi cà l'altri. Ci sò quattru tappe: trè fasi di u muvimentu di l'ochju micca rapidu (u periodu di transizione, quandu a temperatura di u corpu cade è a freccia di u core, è u sonnu prufondu), è una fase di sognu REM.
Sicondu à un Articulu di Healthline, solu u sonnu prufondu è REM sò cunsiderate restauratori. Duranti sti fasi, i nostri corpi riparà è riparà u tissutu, l'osse è i musculi. Furtifica ancu u nostru sistema immune.
Ma più pesante i medicazione di u sonnu interferiscenu cù l'onda cerebrale REM à livellu profundo, so ùn site micca entra in e fasi risturative di riposu.
Hè per quessa chì sti medicazione spessu portanu à grogginess è oblicu. E persone cun sedative pesanti sò caduti, sò stati in accidenti di vittura è anu avutu altre ferite gravi.
Hè diventatu un prublema cusì chì l'Amministrazione di l'Alimentazione è di a Drug hà lasciatu u so avvertimentu di salute più seriu, un avvisu di scatula negra per effetti secundari periculosi per a vita, nantu à questi medicazione.
Solu u sonnu prufondu è REM sò cunsiderate restauratori. Duranti sti fasi, i nostri corpi riparà è riparà u tissutu, l'osse è i musculi. Furtifica ancu u nostru sistema immune.
Cosa hè CBN?
CBN, o cannabinol, hè un compostu naturali chì si trova in a pianta di cannabis. Hè un cannabinoide minore, vale à dì chì hè presente in quantità più chjuche cumparatu cù altri cannabinoidi cum'è CBD è THC. U CBN hè furmatu quandu u THC hè espostu à u calore è l'ossigenu cù u tempu, cusì si trova spessu in cannabis invecchiatu o prudutti di cannabis.
CBN hè statu dimustratu per avè qualchì effetti terapèuti potenzali, cumpresa a capacità di prumove un sensu di calmu. Havi un effettu calmante chì pò aiutà à rilassate a mente è u corpu, chì ponu fà più faciule per diventà sonnu. E proprietà calmanti è alleviate di CBN ponu ancu esse benefiche per e persone chì sperimentanu disagi o dolore chì disturba u so sonnu.
Hè impurtante di nutà chì CBN ùn hè micca psicoattivu, vale à dì chì ùn pruducerà micca "altu" assuciatu cù THC. Questu face una opzione potenzialmente attraente per e persone chì volenu l'effetti potenziali di prumuzione di u sonnu di a cannabis senza l'effetti psicoattivi. Tuttavia, più ricerca hè necessaria per capiscenu cumplettamente l'effetti è l'usi terapeutichi potenziali di CBN.
Cumu CBN travaglia per prumove u sonnu?
Si crede chì CBN prumove u sonnu interagisce cù u corpu sistema endocannabinoid, una reta di receptori è chimichi chì aiutanu à regulà diverse funzioni in u corpu, cumpresu u sonnu. CBN pò ligà à i receptori CB1 in u sistema endocannabinoid, chì si trovanu in u cervellu è u sistema nervu cintrali. Questa interazzione pò aiutà à rilassate a mente è u corpu.
CBN pò ancu avè un effettu nantu à a produzzione è a liberazione di certi hormoni è neurotransmitters chì ghjucanu un rolu in u sonnu, cum'è a melatonina. A melatonina hè una hormona chì hè prodotta da a glàndula pineale in u cervellu è aiuta à regulà u ciculu di sonnu-veglia di u corpu.
CBN pò ancu avè un effettu nantu à a produzzione è a liberazione di melatonina. A melatonina hè una hormona chì hè prodotta da a glàndula pineale in u cervellu è aiuta à regulà u ciculu di sonnu-veglia di u corpu.
CBN ti fa stancu u ghjornu dopu?
Quandu pigliate in a dosa adatta, CBN, o cannabinol, ùn deve micca induce a stanchezza u ghjornu dopu. In fatti, CBN hè spessu assuciatu à prumove una sperienza di sonnu riposante è rejuvenating. A cuntrariu di certi altri cannabinoidi, u CBN ùn hè micca tipicamente ligatu à l'effetti sedattivi residuali chì persiste in u ghjornu dopu quandu si cunsuma in modu rispunsevule. Hè impurtante di enfatizà l'impurtanza di a dosa curretta, postu chì l'ingesta eccessiva di qualsiasi sustanza pò purtà à effetti secundari indesiderati. Quandu s'utilice ghjudiziosamente, CBN pò cuntribuisce à un sonnu più ristorativu senza pruvucà fatigue di ghjornu, facendu una opzione promettente per quelli chì cercanu. aiuti à u sonnu naturale.
Chì hè megliu per u sonnu CBD o CBN?
Mentre i studii avanzanu, i circadori di cannabis anu u scopu di perfeziona in quantu i cannabinoidi minori ponu ritruvà in prublemi specifichi. Data l'effettu di l'entourage chì i cannabinoidi travaglianu megliu inseme cà quandu sò isolati.
Quantu tempu ci vole à CBN per Kick In?
CBN ùn pigghia micca più o menu tempu per fà effettu chè l'altri cannabinoidi. Stile di vita, pesu, dieta, metabolismu, è altri fattori innumerabili ghjucanu un rolu in u timing. Più chè qualcosa, u metudu di cunsumu determina quantu l'effetti piglianu per vede.
L'ingestimentu, u fumu è a tintura d'oliu sò tutti diffirenti biodisponibilità rates, quantu rapidamente i cannabinoidi sò assorbiti in u sangue. Vaping CBN offre l'effetti più veloci, seguitu da Isolate CBN, oliu CBN, poi edibles, cum'è Gummies CBN or capsules.
Extract Labs Tip:
Ti piace u tè di dorme? Pruvate aghjunghje 1 ml di Isolate CBN per i sogni tranquilli.
Chì sò i benefici di l'usu di CBN per u sonnu?
Ci hè parechje benefizii putenziali di utilizà CBN per una notte dolce, cumprese:
- Migliora a qualità di rilassazione: Alcune ricerche suggerenu chì CBN pò aiutà à migliurà rilassamentu qualità aumentendu a produzzione è a liberazione di melatonina, una hormona chì aiuta à regulà u ciculu di u sonnu-veglia di u corpu. Questu pò purtà à notti più profonde è più riposanti. (Gannon et al.)
- Aumenta u sensu di a durata di calma: CBN pò ancu aiutà à aumentà a durata di a sonnolenza prumove a rilassazione. (Gannon et al.)
- Calma l'inconfort: CBN hà pruprietà cunsulanti, chì ponu esse benefiziu per e persone chì sperimentanu disconfort fisicu chì disturba u so sonnu. (Zurier et Burstein)
- Non psicoattivu: CBN ùn hè micca psicoattivu, vale à dì chì ùn pruducerà micca "altu" assuciatu cù THC. Questu pò fà una opzione più attraente per e persone chì volenu l'effetti rilassanti di a cannabis senza l'effetti psicoattivi.
Cumu incorpore CBN in a vostra rutina di sonnu
Ci hè parechje manere di incorpore CBN in a vostra rutina di u sonnu:
- oliu CBN: Unu di i modi più cumuni di utilizà CBN hè di piglià cum'è una tintura d'oliu. Questi prudutti ponu esse pigliati per via orale mettendu uni pochi di gocce sottu à a lingua o aghjunghjendu à una bevanda.
- Capsule CBN: Un'altra opzione hè di piglià CBN in forma di capsula. Queste capsule ponu esse pigliate per via orale cù l'acqua è sò faciuli d'inguiri.
- Gummies CBN: CBN pò ancu esse truvatu in forma comestible, cum'è gummies o chocolate. Questi prudutti ponu esse pigliati per via orale è ponu esse un modu convenientu è discretu di cunsumà CBN.
Prodotti infusi di CBN Isolate: Ajouter CBN in altri prudutti, cum'è lotioni, creme, o topici, chì ponu esse appiicati à a pelle. Questi prudutti ponu esse appiicati à a pelle prima di dorme cum'è parte di una rutina di sonnu.
Considerazioni di sicurezza quandu si usa CBN
Ci hè parechje cunsiderazioni di sicurezza per mantene in mente quandu si usa CBN:
- Interazzione di droga: CBN pò interagisce cù certi medicazione, cumpresi diluenti di sangue è sedative. Hè impurtante di parlà cun un prufessore di a salute prima di utilizà CBN si pigliate qualsiasi medicazione.
- Reazzioni allergii: Alcune persone ponu esse allergii à a cannabis o à certi cumpunenti di cannabis. Sè avete qualchì reazzione allergique dopu l'usu di CBN, cessate l'usu immediatamente è cunsultate un prufessiunale di salute.
- Qualità è purezza: Hè impurtante di sceglie prudutti CBN d'alta qualità da fonti reputable. Certi prudutti ponu cuntene contaminanti o ùn ponu micca cuntene a quantità di CBN dichjarata nantu à l'etichetta.
- Considerazioni legali: Hè impurtante per esse cunnisciutu di u statutu legale di CBN in a vostra zona. In certi lochi, CBN hè legale per usu medicinali o recreativu, mentri in altri hè illegale.
Cum'è cù qualsiasi supplementu o medicazione, hè impurtante di parlà cun un prufessiunale di a salute prima di utilizà CBN. Puderanu aiutà à determinà se CBN hè sicuru è apprupriatu per voi, è ponu furnisce una guida nantu à a dosa adatta è a freccia di usu.
Formula in vede
Formula PM
Rilassate è rilassate cù a nostra diversa linea di prudutti CBN, formulata per aiutà à ottene u restu chì avete bisognu.
Comparazione di CBN à l'altri aiuti populari per u sonnu (per esempiu, melatonina)
CBN è melatonina sò tramindui cumposti chì sò stati dimustrati per avè effetti potenziali chì prumove u sonnu. Eccu un paragone di i dui:
- Origine: CBN hè un compostu naturali chì si trova in a pianta di cannabis, mentre chì a melatonina hè una hormona prodotta da a glandula pineale in u cervellu.
- Meccanismu d'azzione: Si crede chì CBN prumove a rilassazione interagisce cù u sistema endocannabinoide di u corpu, mentre chì a melatonina aiuta à regulà u ciculu di sonnu-veglia di u corpu signalendu à u cervellu chì hè ora di dorme.
- Eficiticità: Sia u CBN è a melatonina sò stati dimustrati per avè un putenziale effetti calmanti di notte, ma più ricerca hè necessaria per capiscenu cumplettamente a so efficacità è i dosages ottimali.
- Securità: Tutti i CBN è a melatonina sò generalmente cunsiderate sicuri quandu s'utilice cum'è diretta, ma ponu avè effetti effetti o interazzione cù certi medicazione. Hè impurtante di parlà cun un prufessiunale di a salute prima di utilizà una di queste sustanzi.
- Considerazioni legali: U statutu legale di CBN è melatonina varieghja secondu u locu. In certi lochi, CBN hè legale per usu medicinali o recreativu, mentri in altri hè illegale. A melatonina hè generalmente dispunibule nantu à u bancu in parechji posti.
- Effetti secondari: Unu di l'effetti secundari principali di a melatonina hè chì u corpu pò principià à dipende di supplementà l'hormone, è per quessa chì u corpu pruduce menu melatonina in modu naturali. Questu faria u sonnu un'impresa ancu più difficiule. In quantu à i studii attuali, ùn sò micca truvati effetti negativi di CBN.
Hè impurtante di nutà chì l'efficacezza è a sicurità di CBN è melatonina per a somnolenza pò varià secondu l'individuu è u pruduttu specificu chì hè utilizatu. Hè sempre megliu parlà cun un prufessore di a salute prima di inizià ogni novu supplementu o regime di medicazione.
Strategie per a gestione di l'insomnia è altri disordini di u sonnu
Ci hè parechje strategie chì ponu aiutà à gestisce l'insomnia è altri disordini di u sonnu:
- Attentate à un schedariu di sonnu coherente: Pruvate di andà in lettu è svegliate à a listessa ora ogni ghjornu, ancu u weekend. Questu pò aiutà à regulà u ciculu di sonnu-veglia di u corpu è facenu più faciule per dorme è stà dorme.
- Crea una rutina rilassante di dorme: Stabbilimentu di una rutina rilassante di dorme, cum'è piglià un bagnu caldu o leghje un libru, pò aiutà à signalà à u corpu chì hè ora di sbulicà è preparà per dorme.
- Mantene un ambiente frescu, scuru è tranquillu di a camera: Un ambiente frescu, scuru è tranquillu di u dormitoriu pò aiutà à creà e cundizioni ottimali per u sonnu.
- Evite a cafeina, l'alcohol è i grandi pranzi vicinu à l'ora di dorme: A cafeina, l'alcoolu è i grandi pranzi ponu disturbà u sonnu affettendu u ciculu naturale di u sonnu-veglia di u corpu o causendu discomfort.
- Exercise regularmente: L'eserciziu regulare pò aiutà à migliurà a qualità è a durata di u sonnu, ma hè impurtante per evità l'esercitu vigoru vicinu à l'ora di dorme.
- Utilizà tecniche di rilassazione: Tecniche cum'è a respirazione profonda, a rilassazione musculare progressiva o a meditazione ponu aiutà à calmà a mente è u corpu è prumove u sonnu.
- Cunsiderate l'usu di l'aiuti per u sonnu: In certi casi, l'aiuti di u sonnu, cum'è i medicazione o i supplimenti, ponu esse utili à gestisce i disordini di u sonnu. Hè impurtante di parlà cun un prufessore di a salute prima di utilizà qualsiasi aiuti di u sonnu per determinar s'ellu sò appropritatu è sicuri per voi.
Hè impurtante nutà chì e strategie più efficaci per a gestione di l'insomnia è altri disordini di u sonnu pò varià secondu l'individuu è u disordine di u sonnu specificu. Hè sempre megliu parlà cun un prufessiunale di salute per sviluppà un pianu di gestione di u sonnu persunalizatu.
Tempu di ZZ riposanti è restauratori
CBN hè un compostu naturali chì si trova in a pianta di cannabis chì hè statu dimustratu per avè effetti rilassanti potenziali. Pò travaglià interagisce cù u sistema endocannabinoide di u corpu è aumentendu a produzzione è a liberazione di melatonina, una hormona chì aiuta à regulà u ciculu di sonnu-veglia di u corpu.
Mentre chì CBN pò esse una opzione utile per migliurà a vostra notte, hè impurtante di mantene in mente chì a sicurità è l'efficacezza di CBN ùn sò micca stati cumpletamente stabiliti, è più ricerca hè necessaria per cunfirmà questi effetti. Cum'è cù qualsiasi supplementu o medicazione, hè impurtante di parlà cun un prufessore di a salute prima di utilizà per stabilisce s'ellu hè appruvatu è sicuru per voi.
In più di l'usu di CBN, ci sò altre strategie chì ponu aiutà à migliurà a qualità è a durata di u sonnu, cum'è attaccà à un schedariu di u sonnu consistente, creendu una rutina rilassante di dorme, è evitendu a cafeina, l'alcoolu è i grandi pranzi vicinu à l'ora di dorme.
Incurendu queste strategie in a vostra rutina, pudete esse capaci di ottene u restu chì avete bisognu di sentu rinfrescatu è energizatu!
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